top of page
Search
  • Writer's pictureShoshi GilOr

איך בטיפול NLP ניתן לעזור ולשחרר אותך מחרדה:

Updated: Aug 11, 2023

 אנחנו מתחילים בזיהוי המחשבות והתחושות הספציפיות הקשורות לחרדה שלך.


שאלה: מה את חושבת ומרגישה כשאתה מתחיל לחוש חרדה?


 תשובה: אני מתחילה לחשוב שאני הולכת לעשות משהו לא בסדר או שמשהו רע עומד לקרות. אני גם מתחילה להרגיש חרדה פיזית, כאילו הלב שלי דופק וכפות הידיים שלי מזיעות.


 אוקיי, אז יש לך מחשבות על כישלון וסכנה, ואת גם חווה תסמינים גופניים של חרדה.


בואי נעבוד על מסגור מחדש של המחשבות הללו ושינוי התגובה הרגשית שלכם. (באמצעות טכניקות מסגור מחדש)

מה אם המחשבות הללו על כישלון היו למעשה מחשבות על הצלחה? 


מה אם התסמינים הגופניים של חרדה היו למעשה סימנים של התרגשות וציפייה?


תשובה: מעולם לא חשבתי על זה ככה קודם.


ננסה תרגיל הדמיה:


דמייני את עצמך במצב שבו את חשה חרדה. 


שאלה: מה את רואה, שומעת ומרגישה?

תשובה: אני רואה את עצמי מציגה מצגת מול קבוצה גדולה של אנשים. 


אני שומעת אותם צוחקים עליי ולועגים ממני. 


אני מרגישה את הלב שלי דופק ואת כפות ידיי מזיעות. 


עכשיו, בואי נשנה את ההדמיה. 


דמייני את עצמך מציגה את אותה מצגת, אבל הפעם, כולם מקשיבים בקשב רב ואת מציגה מצגת נהדרת. 

מה את רואה, שומעת ומרגישה?


תשובה: אני רואה את כולם מקשיבים לי ומהנהנים בראשם. אני שומעת אותם אומרים דברים כמו: "זו נקודה מצוינת" ו"מעולם לא חשבתי על זה ככה קודם". אני מרגישה בטוח ונינוחה.


כעת, בואי ננסה לעגן את התחושה הזו של ביטחון ורוגע. 

עצמי את העיניים והתמקדי בתחושה הזו. 

כשיש לך תמונה ברורה, הצמדי את האצבעות.

(מצמידה אצבעות)

עכשיו, בכל פעם שאת מרגישה חרדה, את יכולה להקיש באצבעותיך ולהיזכר בהרגשה של ביטחון ורוגע.



זוהי רק דוגמה אחת לאופן שבו ניתן בטיפול 

לעזור לאדם שסובל מחרדות

 

הטכניקות הספציפיות בהן ייעשה שימוש ישתנו בהתאם לצרכיו ולמטרותיו של האדם. עם זאת, המטרה הכוללת היא לעזור לאנשים לשנות את החשיבה  וההתנהגות  באופן שמפחית חרדה ומקדם רווחה.



שושי גיל אור

פסיכותרפיה הוליסטית מאסטר NLP מאסטר EMR מומחית בשחרור חרדות www.shoshi-gilor.com

8 views0 comments
bottom of page