top of page
Search
  • Writer's pictureShoshi GilOr

איך מתפתחת חרדת נהיגה ואיך מטפלים בה בכלים של NLP ו-EMR?

Updated: Sep 26, 2023


בעולם המהיר של היום, שבו נסיעות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו, חרדת נהיגה היא נושא נפוץ שאנשים רבים מתמודדים איתה.


הפעולה הפשוטה של ​​לעלות על ההגה יכולה לעורר מגוון של רגשות, מאי נוחות קלה ועד לפחד משתק,


מדוע מתעוררת חרדת נהיגה?

כיצד היא מתעצמת?

באיזה כלים חדשניים ביותר שיש היום, ניתן לסייע בהקלה?

איך נוכל להחזיר את השליטה והביטחון על הכביש?


חרדת נהיגה, נובעת ממשחק גומלין מורכב של גורמים פסיכולוגיים ורגשיים.


חרדה היא תגובה טבעית מול איום הנתפס בעינינו כמפחיד והיא עלולה להסלים כשהיא קשורה לנהיגה עקב טריגרים שונים,


חוויות טראומטיות, כגון תאונות או כמעט תאונה-פספוס, יכולות להטמיע פחד בתת המודע. יתרה מכך, חששות לגבי מסלולים לא מוכרים, עומס תנועה כבד או תנאי מזג אוויר קשים יכולים להגביר את אי הנוחות הכרוכה בנהיגה ורמות חרדה וסטרס גבוהות.



אפקט כדור השלג:


איך חרדת נהיגה גדלה?


חרדת נהיגה, כמו כדור שלג מתגלגל במורד הגבעה, היא גדלה עם הזמן אם לא נותנים לה מענה.


מה שמתחיל בהרגשת אי נוחות יכול להפוך לפחד משתק המגביל את החופש והניידות האישיים.


ככל שנמנעים יותר ממצבי נהיגה, החרדה מתחזקת, מה שמוביל להימנעות נוספת להימנעות נוספת ועוד המנעות עד שבכלל לא מסוגלים לנהוג.


כמה דרכים לשחרור חרדות נהיגה:


כדאי ללמוד על החרדה בכלל ואיך היא "מתלבשת" על האדם.

מאד חשוב בתחילת התהליך.


כאשר מישהו משתף את החרדה שלו. - חשוב לא לבטל את הפחד שלו ולהכיל את הסיפור.


ע"י הכלים של ה NLP (תכנות נוירו-לשוני) וה -EMR (עיבוד מחדש של תנועת עיניים)


ניתן למסגר מחדש דפוסי חשיבה שליליים. - ע"י עיגון של חשיבה חיובית, הגישה משתנה.


להוסיף תרגילי מיינדפולנס פשוטים להפעלת הדמיון בזמן רגוע.


ה NLP עוזר לבנות חוסן רגשי מחדש וכישורי התמודדות חדשים.


יש חשיבות לטיפול העצמי בניהול חרדה. -

פעילויות ושגרה לטיפול עצמי כמו נשימות, הבנה שההתקף הוא בגוף והסימפטמים כמו רעד והרגשת חנק יעברו כשנרגיע את הגוף, תרגול דמיון נסיעה רגועה וחזרה עליו, התרכזות בהקשבה למוסיקה בזמן נסיעה


חשוב להכיר בכך שחרדה אינה בחירה; זה מצב רגשי שדורש חמלה ותמיכה.


שני כלים רבי עוצמה שמובילים לריפוי הם:


NLP

בעזרת פרוטוקולים שמתמקדים בקשר בין שפה, מחשבה והתנהגות, שעוזרים למסגר מחדש דפוסי חשיבה שליליים, ולהחליף אותם באמונות חיוביות ומעצימות יותר.


עיגון, למשל, מקשר בין רגש חיובי למגע פיזי, כמו לחיצה של שתי אצבעות זו לזו. זה יכול להיות כלי רב עוצמה עבורם לגשת לרוגע ברגעי מצוקה. *תהליך זה עוזר להשיג בהירות ותובנה לגבי הגורמים הבסיסיים לחרדה.


EMR

כרוך בתהליך טיפולי באמצעות תנועות עיניים לעיבוד מחדש של זיכרונות טראומטיים


משחרר אחיזה בטראומה ואת המטען הרגשי הקשור לאירועי העבר.


EMR

פועל על ידי הפעלת שני צידי המוח באמצעות תנועות עיניים מונחות. גירוי דו-צדדי זה מסייע בעיבוד זכרונות טראומטיים, מפחיתים בהדרגה את עוצמתם הרגשית.


כמו כן תרגול נוכחות ברגע,יעיל מאוד בניהול החרדה.

בעזרת תרגילי מיינדפולנס פשוטים, כגון נשימה עמוקה או סריקות גוף, שניתן לשלב בשגרת היום תורגש הקלה משמעותית.


מטפל NLP ו EMR יכול לעזור וללוות אותך ותוך מס פגישות קצר ניתן להשתחרר מחרדת נהיגה ולחיות על הכביש כשאתם מנהלים את החרדה שלכם ולא היא!



שושי גיל אור - פסיכותרפיה הוליסטית

טלפון נייד: 0546416208

מייל: shoshigilor@gmail.com

ישוב / עיר: רמלה/מצליח


דרגת הסמכה: NLP Master Practitioner

התמחות: חרדות, טראומה, התמכרויות, EMR (טיפול ע״י תנועות עיניים)

27 views0 comments
bottom of page