כעס הוא רגש טבעי ונורמלי. עם זאת, כאשר הכעס גורם להתפרצויות לא פרופורציונליות, הוא יכול להוביל לבעיות במערכות יחסים, בעבודה ובבריאות.
אחד המושגים המרכזיים ב-NLP הוא של "עמדות תפיסה". עמדות תפיסה הן נקודות מבט שונות מהן אנו יכולים להסתכל על העולם. ישנן שלוש עמדות תפיסה עיקריות:
עמדה ראשונה - נקודת המבט שלנו. זוהי העמדה שבה אנו חווים את העולם דרך החושים שלנו, המחשבות שלנו והרגשות שלנו.
עמדה שניה - נקודת המבט של מישהו אחר. זוהי העמדה שבה אנו יכולים לראות את העולם דרך עיניו של האדם האחר, לחוות את המחשבות והרגשות שלו.
עמדת שלישית - נקודת מבט ניטרלית. זוהי העמדה שבה אנו יכולים לראות את העולם כפי שהוא, בלי מעורבות אישית.
השימוש ב-3 עמדות תפיסה יעיל מאוד במגוון מצבים.
לדוגמה, אם אנו נמצאים בקונפליקט, אנו יכולים להשתמש ב-3 עמדות תפיסה כדי להבין את נקודת המבט של הצד השני. מה שיכול לעזור לנו למצוא פתרון מוסכם.
כמו כן, ניתן להשתמש ב-3 עמדות תפיסה כדי לשפר את התקשורת שלנו עם אחרים. כאשר אנו מבינים את נקודת המבט של האדם השני, אנו יכולים להקשיב לו טוב יותר ולהתחבר אליו ברמה עמוקה יותר.
דוגמאות לשימוש ב-3 עמדות תפיסה כדי להתמודד עם כעס:
כאשר אתם מרגישים כעס, נסו לעבור לעמדה השנייה. זה אומר לראות את העולם דרך עיניו של האדם שגרם לכם לכעוס. מתי הוא כועס? למה הוא כועס? כאשר אתם מבינים את נקודת המבט שלו, זה יכול לעזור לכם להבין את הכעס שלו טוב יותר ולקבל את הרגשות שלו.
כאשר אתם מרגישים כעס, נסו לעבור לעמדה השלישית. זה אומר לראות את העולם כשהוא, בלי מעורבות אישית. זה יכול לעזור לכם להתרחק מהכעס שלכם ולראות אותו בצורה אובייקטיבית יותר.
השימוש ב-3 עמדות תפיסה הוא כלי רב עוצמה שניתן להשתמש בו כדי להתמודד עם כעס. על ידי הבנת נקודת המבט של האדם השני והסתכלות על העולם בצורה אובייקטיבית, אתם יכולים לשלוט בכעס שלכם ולמצוא דרכים יעילות יותר לתקשר עם אחרים.
דוגמא מהקליניקה:
שרה(שם בדוי) אישה בשנות ה-40 לחייה. סבלה מכעסים במשך שנים.
הכעס שלה היה כל כך חזק עד שהוא היה משבש את חייה. היא מצאה את עצמה מתרגזת בקלות, והתקשתה לשלוט בהתפרצויות הכעס שלה. מה שגרם לה לבעיות בעבודה, בזוגיות ובמשפחה.
הטיפול
הטיפול התמקד בהבנת עמדות התפיסה של המטופלת. גילינו שהיא הייתה תמיד נמצאת בעמדת הראשונה. היא ראתה את העולם רק מנקודת המבט שלה, ולא הייתה מסוגלת להבין את נקודת המבט של האחר. זה גרם לה להרגיש שהיא תמיד צודקת, והיא לא הייתה מסוגלת לקבל את הטעויות שלה.
לאט לאט למדה שרה איך לעבור לעמדה השנייה. זה אומר לראות את העולם דרך עיניו של האדם שגרם לה לכעוס. זה היה קשה בהתחלה, אבל עם הזמן. היא למדה לעשות זאת, ככל שהיא למדה להבין את נקודת המבט של אחרים, היא החלה להרגיש פחות כעס.
שרה למדה בהמשך גם איך לעבור לעמדה השלישית. היא הצליחה לראות את העולם בצורה אובייקטיבית, בלי מעורבות אישית. מה שעזר לה להירגע ולהסתכל על הדברים בצורה יותר מציאותית.
לאחר מספר חודשים, שרה ראתה שיפור משמעותי במצבה. היא לא הייתה מתרגזת בקלות כמו בעבר, ושלטה בכעס שלה טוב יותר. היא ראתה גם שיפור ביחסיה עם אחרים והייתה מסוגלת לתקשר בצורה טובה יותר עם אנשים, ויכלה לקבל את הטעויות שלה.
היא סוף סוף הצליחה לחיות חיים שלווים ושלמים,
לשיחת ייעוץ טלפונית ללא עלות צלצלו עכשיו: 054-6416208
שושי גיל אור - פסיכותרפיה הוליסטית
טלפון נייד: 0546416208
מייל: shoshigilor@gmail.com
ישוב / עיר: רמלה/מצליח
דרגת הסמכה: NLP Master Practitioner
התמחות: חרדות, טראומה, התמכרויות, EMR (טיפול ע״י תנועות עיניים)
Comments