top of page
Search
  • Writer's pictureShoshi GilOr

איך נחזק את החוסן הנפשי שלנו ?

Updated: Sep 28, 2023

כשאנו מרגישים מאוימים או לא בטוחים , הנפש שלנו נמצאת במצב של התגוננות.

במצב זה, ההתמקדות שלנו היא בהגנה על עצמנו מפני פגיעה.

אנו עלולים להיות ערניים יתר, לסרוק את הסביבה שלנו לאיתור סכנה.

אנו עשויים גם להיות תגובתיים יותר ומופעלים בקלות על ידי גורמי לחץ קלים.

המחשבות והרגשות שלנו עלולות להיות שליליות ומעוותות, וייתכן שנתקשה לחשוב בבהירות.


לעומת זאת כשאנחנו מרגישים בטוחים הנפש נמצאת במצב של התבוננות.

במצב זה, אפשר להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות פתוחים לחוויות חדשות.

נהיה יותר סקרנים, יצירתיים ומסוגלים יותר לפתור בעיות.


נקודות לתשומת לב להבדל בין הנפש שלנו במצב התגוננות ובמצב מתבונן:

  1. מיקוד: במצב מתגוננן, ההתמקדות שלנו היא בהגנה על עצמנו מפני פגיעה - במצב של התבוננות, ההתמקדות שלנו היא בלמידה ובצמיחה.

  2. תגובתיות: במצב הגנתי, אנו מופעלים בקלות אפילו על ידי גורמי לחץ קלים - במצב של התבוננות, אנו גמישים יותר ומסוגלים להתמודד עם מתח בצורה יעילה יותר.

  3. מחשבות ורגשות: במצב הגנה, המחשבות והרגשות שלנו לרוב שליליים ומעוותים - במצב התבוננות, המחשבות והרגשות שלנו חיוביים ומאוזנים יותר.

  4. יצירתיות: במצב הגנתי, יש פחות סיכוי שנהיה יצירתיים. במצב מתבונן - יש סיכוי גבוה יותר שנהיה יצירתיים ופתוחים לרעיונות חדשים.

  5. פתרון בעיות: במצב הגנתי, יש סיכוי נמוך יותר שנוכל לפתור בעיות ביעילות - במצב מתבונן,אנו מסוגלים יותר לפתור בעיות ולחשוב בבהירות.


חשוב להיות מסוגלים לנוע בין המצבים לפי הצורך.


כשאנו מרגישים מאוימים או לא בטוחים, חשוב להיות מסוגלים להפעיל את מנגנוני ההגנה שלנו כדי להגן על עצמנו.


עם זאת, חשוב גם להיות מסוגלים לצאת ממצב הגנתי כאשר האיום חלף.


על ידי היכולת לנוע בין שני המצבים הללו, נוכל להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים ולחיות חיים מספקים ומשמעותיים יותר.


בטיפול NLP תוכלו ללמוד איך להתבונן טוב יותר על עצמכם,


תבינו איזה אמונות שגדלתי עליהם כבר לא משרתות אתכם היום ואיך אתם יכולים להתנהג אחרת ולהחליף אמונות וערכים שלא מקדמים אתכם יותר.


תלמדו לייצר חוסן נפשי פנימי חזק ולהיות חסין יותר בפני סיטואציות פחות נעימות.



שושי גיל אור פסיכותרפיה הוליסטית מאסטר NLP מאסטר EMR מומחית בטיפול בחרדות

9 views0 comments
bottom of page