פתרונות למצב חרדה בעקבות תאונה

תאונה יכולה להיות חוויה טראומטית, וזה נורמלי להרגיש חרדה או לחץ לאחר מכן. אם אתה מתקשה להתמודד עם החרדה שלך, יש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך.

1. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. דיבור על החרדה שלך יכול לעזור לך לעבד אותה ולהתחיל להרגיש טוב יותר. חשוב למצוא מישהו שיקשיב לך ללא שיפוט, ויציע לך תמיכה. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, מטפל NLP ' EMR או יועץ.

2. קח קצת זמן לעצמך. לאחר תאונה, חשוב לתת לעצמכם קצת זמן לנוח ולהתאושש. זה אומר לקחת קצת זמן מהעבודה, מבית הספר או מפעילויות אחרות שאולי אתה מרגיש המום מהן. נצל את הזמן הזה כדי להירגע, להוריד מתח , להוריד חרדות ולהתמקד בצרכים שלך.

3. בצע פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח וחרדה. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר אנדורפינים, שיש להם השפעות משפרות את מצב הרוח. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית ברוב ימות השבוע.

4. אכלו תזונה בריאה. אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח הכללי , להפחית חרדה ולהעלות את רמות האנרגיה. הקפידו לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. הימנע ממזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומעודף קפאין.

5. לישון מספיק. כאשר אתה נח היטב, אתה מסוגל להתמודד טוב יותר עם לחץ וחרדה. שאפו 7-8 שעות שינה בכל לילה.

6. הימנעו מאלכוהול וסמים. אלכוהול וסמים יכולים להחמיר את תסמיני החרדה. אם אתם נאבקים בחרדה, חשוב להימנע מחומרים אלו.

7. למד טכניקות הרפיה. ישנן מספר טכניקות הרפיה שיכולות לעזור להפחית חרדה, כגון נשימות עמוקות, מדיטציה ויוגה. טכניקות אלו יכולות לעזור לך להרגיע את הנפש והגוף שלך, ולנהל לחץ וחרדה בצורה יעילה יותר.

8. פנו לעזרה מקצועית. אם החרדה שלך חמורה או מפריעה לחיי היומיום שלך, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל NLP יכול לעזור לך להבין את החרדה שלך ולפתח מנגנוני התמודדות.

זכור, אתה לא לבד. אנשים רבים חווים חרדה לאחר תאונה. עם זמן ותמיכה, אתה יכול להתגבר על החרדה שלך ולהתחיל להרגיש טוב יותר

שושי גיל אור

פסיכותרפיה הוליסטית

מאסטר NLP

מאסטר EMR

www.shoshi-gilor.com