top of page
Search
  • Writer's pictureShoshi GilOr

פחד ממקומות סגורים?ים

Updated: Aug 12, 2023


פחד ממקומות הומים או התכנסויות - יש פתרון!


פוביית המונים, הידועה גם בשם אנוקלופוביה או דמופוביה, היא סוג של הפרעת חרדה המשפיעה על אנשים החוששים להיות בהמונים או התכנסויות גדולות. 


תסמינים של פוביית המונים יכולים לכלול הזעה, רעד, דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה ורצון עז לברוח מהמצב 


 תסמינים אלו יכולים להיות חמורים ולהשפיע לרעה על חיי היומיום של אדם, מה שמקשה על השתתפות באירועים ציבוריים או השתתפות בפעילויות חברתיות.


מנגנוני התמודדות ואסטרטגיות עזרה עצמית מעולם ה NlP  יעילים בניהול פוביית המונים. 


אלה יכולים לכלול תרגילי נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת וטכניקות בדמיון מודרך. 


בנוסף, חשיפה הדרגתית לקהל, החל בהתכנסויות קטנות ועד לאירועים גדולים יותר, יכולה לעזור לאנשים לבטל את רגישותם לפחד!


תמיכה מאנשים אהובים והצטרפות לקבוצות תמיכה יכולים גם לספק תחושה של קהילה והבנה.


טיפולים מקצועיים להתגברות על פובית המונים יכולים לכלול טיפול  EMR (שחרור ע״י תנועות עיניים).


גם טיפול בחשיפה יכול לעזור לאנשים לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה ואמונות שליליים התורמים לפחד מקהל, 


חשיפה הדרגתית של אנשים למצב המפחיד, המאפשר להם לפתח מיומנויות התמודדות ולהפחית את החרדה שלהם.


במקרים מסוימים, תרופות עשויות להירשם כדי לסייע בניהול הסימפטומים.


חשוב לפנות לעזרה מקצועית ולא להשאר עם הפחד ולהימנע מהחיים בחוץ, החרדה מתגברת עם הזמן אם לא מטפלים בה!



שושי גיל אור

פסיכותרפיה הוליסטית

מאסטרNLP

מאסטר EMR


7 views0 comments

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page