הבדידות היא המגפה החדשה.
על פי ארגון הבריאות העולמי, כ-1.4 מיליארד אנשים בעולם מרגישים בודדים באופן קבוע. זהו מספר מדאיג, שכן הבדידות יכולה להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות, כגון דיכאון, חרדות, מחלות לב, שבץ מוחי ואף מוות מוקדם.
מהי בדידות?
הבדידות היא תחושה של ניתוק חברתי או רגשי. היא יכולה להתעורר מסיבות רבות, כגון:
אובדן אדם אהוב
מעבר דירה או שינוי מקום עבודה
נסיעות עבודה או לימודים לחו"ל
בעיות בריאותיות
חרדה או דיכאון
הקשר בין בדידות לדיכאון וחרדות:
מחקרים הראו שיש קשר חזק בין בדידות לדיכאון ולחרדות. בדידות יכולה להוביל לתחושות של חוסר ערך, חוסר תקווה וחוסר ביטחון עצמי, שיכולים להחמיר את הסימפטומים של דיכאון וחרדות.
בנוסף, בדידות יכולה להוביל לבעיות פיזיות, כגון מחלות לב, שבץ מוחי ואף מוות מוקדם.
דרכים להתמודד עם הבדידות:
ישנן דרכים רבות להתמודד עם הבדידות. הדרכים היעילות ביותר כוללות:
יצירת קשרים חברתיים: זהו הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות כדי להתמודד עם הבדידות. השתדלו להיפגש עם חברים ובני משפחה באופן קבוע, להצטרף לחוגים או פעילויות חברתיות, או למצוא קבוצות תמיכה בנושא בדידות.
טיפול:טיפול יכול לעזור לכם להבין את הגורמים לבדידות שלכם ולפתח מיומנויות התמודדות יעילות.
טיפול עצמי: יש דרכים רבות להתמודד עם הבדידות באופן עצמאי. כמה דברים שכדאי לנסות כוללים:
התמקדות בדברים שאתם אוהבים לעשות: מצא פעילויות שאתם נהנים מהן ועושות לכם טוב. זה יכול לעזור לכם להרגיש יותר סיפוק בחייהם ולהפחית את תחושות הבדידות.
מדיטציה, יוגה או טיפול עצמי. טיפול עצמי יכול לעזור לכם להפחית מתח וחרדה ולשפר את הרווחה הנפשית שלכם.
הצטרפו לקבוצות מקוונות או קהילות מקומיות: ישנן קבוצות רבות מקוונות וקהילות מקומיות שמטרתן לספק תמיכה וחברות לאנשים בודדים.
התנדבו בקהילה: התנדבות היא דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים ולתרום לחברה.
התמקדו ברגעים הקטנים: לפעמים, הדברים הקטנים ביותר יכולים לעשות את ההבדל הגדול ביותר. הקדישו זמן ליהנות מדברים שאתם אוהבים, גם אם זה לבד.
הבדידות היא בעיה בריאותית משמעותית, חשוב לדעת שישנן דרכים להתמודד עם הבדידות ולשמור על בריאות נפשית טובה.
מגיעה לכם שיחת ייעוץ טלפונית ללא עלות,חייגו עכשיו: 054-6416208
שושי גיל אור - פסיכותרפיה הוליסטית
מייל:
ישוב / עיר: רמלה/מצליח
דרגת הסמכה: NLP Master Practitioner
התמחות: חרדות, טראומה, התמכרויות, EMR (טיפול ע״י תנועות עיניים)
