אם אתם מתמודדים עם בעיה רגשית, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לכם להבין את הרגשות שלכם ולפתח מנגנוני התמודדות.
הצטרפו לקבוצת תמיכה. לדבר עם אנשים אחרים שעוברים את אותו הדבר יכול להיות מאוד מועיל. קיימות קבוצות תמיכה רבות עבור אנשים עם מוגבלות רגשית.
תרגל טיפול עצמי. ודאו שאתם דואגים לעצמכם פיזית ורגשית, כולל אכילה בריאה, שינה מספקת ופעילות גופנית.
המנעו מטריגרים. אם יש דברים מסוימים המעוררים את המוגבלות הרגשית שלך, נסו להימנע מהם. המשמעות עשויה להיות הימנעות מאנשים, מקומות או פעילויות מסוימים.
למדו לנהל את הלחץ שלכם. מתח יכול להיות טריגר מרכזי לבעייה רגשית. יש הרבה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לנהל את הלחצים שלכם, כגון יוגה, מדיטציה , תרגילי נשימה עמוקה.
חשוב לזכור שאתם לא לבד. אנשים רבים מתמודדים עם מוגבלויות רגשיות. בעזרת העזרה הנכונה תוכלו להתגבר על המוגבלות ולחיות חיים מאושרים ומספקים.
הנה כמה טיפים נוספים שעשויים לעזור לכם לצאת ממוגבלות רגשית:
הציבו לעצמכם יעדים ריאליים. אל תנסו לעשות יותר מדי מוקדם מדי. התחלו עם מטרות קטנות שאתם יכולים להשיג בקלות.
תגמלו את עצמכם על ההישגים שלכם. זה יעזור לכם לשמור על מוטיבציה ועל המסלול.
אל תפחדו לבקש עזרה. יש אנשים רבים שמוכנים לעזור לכם, כולל המשפחה, החברים, המטפל הרגשי וחברי קבוצת התמיכה שלך.
היו סבלניים עם עצמכם. לוקח זמן להתגבר על מוגבלות רגשית. אל תתייאשו אם אינכם רואה תוצאות מיד. פשוט תמשיכו לעבוד על זה ובסופו של דבר תגיעו ליעדים שלכם.
.
שושי גיל אור , פסיכותרפיה הוליסטית, מאסטר NLP , מאסטר EMR,
www.shoshi-gilor.com
