חרדה היא משקל שקשה לשאת,
נטל שנראה בלתי אפשרי לחלוק.
היא אוחזת בלב שלך
מעכירה דעתך
את מתקשה
להשאיר את הפחד
מאחור
אבל דעי שאת לא לבד,
יש דרכים להשתלט
את יכולה ללמוד לנשום
להאט את הקצב שלך,
למצוא רוגע
בעיצומו של יום
עיצמי עיניים ונשמי עמוק פנימה,
החזיקי אויר בבטן לרגע,
ואז שחררי שוב
חזרי על כך עד שתרגישי בנוח
והמוח שלך ישוחרר מאחיזה
הגוף יחזור לנקודת ההתחלה
את יכולה
להתמקד בהווה
להתעסק במה
שעושה לך נחת
לטייל,
להאזין למוזיקה
או לקרוא ספר
כל דבר שעוזר לך
להירגע ולהתבונן
ובשום אופן לא להבהל
זכרי שחרדה אינה קללה
היא אתגר שהגיע
והיא מתנה
היא באה לעזור לך
לפתור את הסיבה
עם סבלנות ותרגול
תמצאי את הדרך
להיות המאסטר
של המחשבות שלך
תדעי לנהל את חייך
ברוגע ושלווה
ותדעי איך לא להבהל
כשתופיע
החרדה הבאה