אם תלמדו איך לפתח חוסן רגשי תוכלו להיפטר מהחרדות שלכם!
חרדות הן תופעה נפוצה. הן יכולות להוביל לתחושות של פחד, דאגה, מתח ואי-נוחות. במקרים מסוימים, חרדות יכולות להוביל לבעיות בריאותיות, כמו הפרעות שינה, בעיות עיכול ובעיות לב.
אבל מה אם הייתם יכולים להיות המאסטר של המחשבות שלכם?
מה אם הייתם יכולים לשלוט ברגשות שלכם?
מה אם הייתם יכולים להיפטר מהחרדה שלכם?
זה אפשרי.
הנה כמה כלים שניתן להשתמש בהם כדי לפתח חוסן רגשי ולהיות מאסטר על החיים שלך:
1. מודעות למחשבות שלכם
הצעד הראשון הוא להיות מודעים למחשבות שלכם.
מה אתם חושבים על עצמכם?
מה אתם חושבים על העולם סביבכם?
האם המחשבות שלכם חיוביות או שליליות?
ברגע שתהיו מודעים למחשבות שלכם, תוכל להתחיל לשלוט בהן.
2. ערכו הערכה למחשבות שלך
לא כל המחשבות שלנו נכונות או מציאותיות.
יש מחשבות המבוססות על פחדים וחרדות לא הגיוניים.
כשאתם מוצאים את עצמכם חושבים מחשבה שלילית, שאלו את את השאלות הבאות:
האם המחשבה הזו אמיתית?
האם יש הוכחות לכך שהמחשבה הזו נכונה?
האם המחשבה הזו עוזרת לי או מזיקה לי?
אם המחשבה לא אמיתית או לא מציאותית, או אם היא מזיקה לך- אתם צריכים לשנות אותה.
3. אל תאמינו לכל מחשבה שעולה לכם לראש
המוח שלנו הוא מכונה מדהימה, אבל הוא לא מושלם.
הוא כל הזמן מייצר מחשבות, וחלקן יכולות להיות לא נכונות או שליליות.
חשוב לזכור שלא כל מחשבה שעולה לכם לראש היא נכונה.
אתם לא צריכים להאמין לכל מחשבה שעולה לכם לראש.
4. נסו לחשוב מחשבות חיוביות יותר
מחשבות חיוביות יכולות להשפיע על הרגשות שלך ועל ההתנהגות שלך.
כשאתם חושבים מחשבות חיוביות, אתם מרגישים יותר טוב ויש לכם יותר סיכוי לחוות רוגע בחיים.
לימדו איך להכניס מחשבות טובות למוח ולחזור על כך יום יום.
5. הגדירו מטרות ריאליסטיות.
כשאתם מצפים מעצמכם יותר מדי, אתם עלולים להרגיש חרדה וחוסר אונים.
הגדירו מטרות ריאליסטיות שתוכלו להשיג, ואז התמקדו בהן.
6. קחו הפסקות.
אם אתם מרגישים חרדה, חשוב לקחת הפסקה מהלחץ.
התרחקו מהמצב שמעורר בכם חרדה, ועשו משהו שאתם נהנים ממנו.
התייעצו עם איש מקצוע.
אם אתם מתקשים להתמודד עם חרדה בכוחות עצמכם, התייעצו עם איש מקצוע.
מטפל מוסמך יכול לעזור לכם לפתח מנגנוני התמודדות יעילים יותר.
לסיכום,
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדה היא ללמוד כיצד לשלוט במחשבות שלכם.
כשאתם מבינים שהמחשבות שלכם אינן מציאותיות או נכונות, אתם יכולים להתחיל לשנות אותן.
עם קצת עבודה והתמדה, תוכלו להפוך למאסטרים של המחשבות שלכם ולהיפטר מהחרדות שלכם.
שושי גיל אור - פסיכותרפיה הוליסטית
טלפון נייד: 0546416208
מייל: shoshigilor@gmail.com
ישוב / עיר: רמלה/מצליח
דרגת הסמכה: NLP Master Practitioner
התמחות: חרדות, טראומה, התמכרויות, EMR (טיפול ע״י תנועות עיניים)
