מדוע אנשים מפחדים ללכת לטיפול בחרדה

חרדה יכולה לגרום למגוון תסמינים, כמו דאגה מוגזמת, התקפי פאניקה וקשיי ריכוז. למרות שישנם טיפולים יעילים רבים לחרדה, יש אנשים שחוששים לפנות לעזרה ממטפל.

אם אתם חוששים ללכת לטיפול בחרדה, חשוב לזכור שאתם לא לבד. אנשים רבים מרגישים כך, וישנם מטפלים מנוסים בעבודה עם אנשים החוששים מטיפול. חשוב למצוא מטפל שאתם מרגישים איתו בנוח ושאתם יכולים לסמוך עליו שיעזור לכם..

כמה מהסיבות מדוע אנשים חוששים ללכת לטיפול בחרדה

• פחד משיפוטיות: אנשים חוששים שישפטו אותם או שתהיה עליהם סטיגמה שהם לוקים במצב בריאותי נפשי. הם עשויים להרגיש שהם חלשים או משוגעים בגלל המאבק בחרדה.

• פחד מהלא נודע: טיפול יכול להיות חוויה חדשה ולא מוכרת עבור אנשים מסוימים. הם אולי לא יודעים למה לצפות, והם עשויים לפחד ממה שהם עלולים לגלות על עצמם.

• חוויות עבר שליליות: יאנשים שעברו חוויות שליליות בטיפול בעבר. אולי היה להם מטפל שלא התאים להם, או אולי היה להם ניסיון רע עם תרופות.

אם אתם מפחדים ללכת לטיפול בחרדה, יש מס' דברים שאתם יכולים לעשות כדי להתגבר על הפחד שלכם:

• עשו מחקר בנושא: שוחחו עם הרופא שלכם או עם חבר מהימן או בן משפחה על טיפול. הם יכולים לעזור לכם ללמוד יותר על סוגי הטיפול השונים הזמינים, והם יכולים לעזור לכם למצוא מטפל שמתאים לכם.

• מצאו מטפל שמתמחה בחרדה: ישנם מטפלים רבים המתמחים בטיפול בחרדה. למטפלים אלו יהיה ניסיון בעבודה עם אנשים החוששים מטיפול, והם יוכלו לעזור לכם להתגבר על הפחדים שלכם.

• התחילו בהתחייבות לטווח קצר: אם אתם חוששים להתחייב לטיפול ארוך טווח, התחילו בהתחייבות לטווח קצר. זה ייתן כם הזדמנות לראות אם הטיפול מתאים לכם וייתן לכם זמן לבנות אמון עם המטפל שלכם.:

• זכרו שהטיפול הוא סודי: כל מה שאתם אומרים בטיפול הוא סודי, והמטפל שלך לא יכול לחלוק אותו עם אף אחד אחר ללא רשותכם.

• שיתוף אמיתי:המטפל לא יכול לעזור אם לא תשתפו אתו בכנות. לכן הקפידו לשתף במחשבות וברגשות שלכם כדי שהתהליך יצליח.

• תנו לעצמכם זמן: לוקח זמן לבנות אמון עם מטפל. אז אל תצפו להרגיש בנוח מיד. פשוט תנו לזה זמן, ובסופו של דבר תתחילו להרגיש יותר בנוח לדבר עם המטפל שלך.

חשוב לזכור שטיפול הוא מרחב בטוח וסודי שבו אתם יכולים לדבר על החרדה שלך ללא שיפוטיות. מטפל מומחה בחרדות יכול לעזור לך להבין את החרדה שלכם, לפתח מנגנוני התמודדות ולבצע שינויים בחייכם כדי לשפר את בריאותכם הנפשית. אם אתם נאבקים בחרדה, אל תיתו לפחד למנוע ממכם לפנות לעזרה.:

אם אתם עדיין מפחדים ללכת לטיפול, יש דברים אחרים שאתם יכולים לעשות כדי לעזור לנהל את החרדה שלך

• פעילות גופנית: פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח וחרדה. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית ברוב ימות השבוע.

• טכניקות הרפיה: טכניקות הרפיה, כגון נשימות עמוקות ומדיטציה, יכולות לעזור לכם להירגע כשאתם חווים חרדה.

• קבוצות תמיכה: קבוצות תמיכה יכולות לספק לכם מרחב בטוח לדבר על החרדה שלכם ולהתחבר לאחרים שמבינים מה עובר עליכם.

מטפל מומחה בחרדות יכול לעזור לכם לחיות חיים מאושרים ובריאים יותר.

שושי גיל אור פסיכותרפיה הוליסטית מאסטר MLP מאסטר EMR (שחרור ע"י תנועות עיניים) מטפלת בחרדות